Jillian Michaels - 30 Day Shred
Po prvním úspěšném zhubnutí jsem najela na staré zvyky a opět se ve velkém věnovala obžerství. I když to přicházelo pomalu a kila nenápadně přiskakovala. Koncem roku 2013 mi po dovolené s kamarádkami došlo, jak jsem se zase vykrmila. Koukala jsem na fotky a tam to bylo přímo do očí a nedalo se předtím utéct. Váha se mi tehdy vyhoupla na 88 kilo a to už bylo vážně hodně! Tehdy jsem si vše dokumentovala a dokonce o tom chvíli i blogovala, takže mám z této fáze i fotky.
Tahle fotka mi otevřela oči a já viděla o kolik větší jsem oproti kamarádkám. Rozhodla jsem se radikálně změnit stravu, podle toho, jak jsem si tehdy myslela, že by bylo dobré a zdravé jíst. První kila se mi tímto způsobem podařilo dát dolů, ale pořád jsem nebyla spokojená. Brouzdala jsem tak po internetu a narazila na blok jedné kočky, co cvičila podle Lillian Michaels program 30 Day Shred a když jsem viděla její fotky, úplně mi spadla brada. Rozdíl na kila nebyl moc velký, ale ta postava!!! To mě tehdy přinutilo se do toho také vrhnout. Já když se do něčeho pustím a zabýčím se, tak to zvládnu a tohle byl přesně ten případ.
Tenhle program se cvičí po dobu 30ti dní a má 3 stupně obtížnosti. Každý stupeň se cvičí deset dní a jede se bez pauzy. Cvičení trvá půl hodinky a vždy se střídá posilování a cardio. Ale musím říct, že to byl docela záhul. I když mě to docela chytlo a hlavně byly vidět výsledky. Na začátku musím přiznat, že v prvních dnech jsem si sotva sedla na záchod, jak mě bolely stehna :) Ale musím říct, že mě to zase nakoplo a podařilo se mi opět dostat váhu na rozumnou hodnotu. Nejvíc to bylo poznat v úbytku centimetrů.
Přidávám úbytek v centimetrech po tomto programu:
Prsa: 102,0 = - 3,0 cm
Břicho: 80,0 = - 10,0 cm
Boky: 102,0 = - 4,0 cm
Zadek: 111,0 = - 1,0 cm
Stehna: 65,0 = - 4,0 cm
Paže: 31,5 = - 0,5 cm
Váha: 81,1 = - 2,1 kg
Nejvíc byl výsledek vidět na břichu, kde jsem přes obvod ztratila deset centimetrů. Byl to fakt úžasný výsledek za 30 dní a já se snažila pokračovat dál a cvičila jsem i její další programy. Nicméně, každodenní cvičení taky není úplně cesta pro mě, protože jakmile jsem zaměřila pozornost jiným směrem, tak najednou nebylo na cvičení čas a pak ani chuť. Cca po 3 měsících mě tahle vlna hubnutí přestala bavit. Výsledky však byly hezké a mě to zase na chvíli uspokojilo a měla jsem ze sebe radost.
Hlavně jsem se zase cítila dobře a díky cvičení jsem měla úplně jinou fyzičku. Protože předtím už jsem se hrozně zadýchávala a i se hodně potila. A zase mohla nosit svoje oblíbené šatičky :)
Tohle byl můj takový zásadnější druhý "úspěšný" pokus o zhubnutí. Bohužel, já jdu vždy z extrému do extrému a jídlo u mě bylo vždy o emocích a v té době jsem na tom psychicky nebyla úplně nejlíp a k jídlu jsem vždy utíkala znovu a znovu.
Přesto tento program považuji za velmi podařený a popravdě jsem se k němu zkoušela několikrát vrátit, ale vždy to ztroskotalo na tom, že jsem nebyla schopná cvičit každý den a po pár dnech to vždy zabalila.
V tuto chvíli ale koketuju s myšlenkou si tento program projet zase. Na zpevnění těla je to pecka, tak uvidím, jestli se k tomu dokopu :)
Uvidím, co vymyslím...
Cvičení zdar
Vaše Jana